Info over kramp in benen

Kramp in benen, hoe kom je aan?

Belangrijker nog, dan de vraag hoe je aan kramp in benen komt is; hoe kom je er van af? Ondanks dat kramp in benen soms maar een paar minuten duurt, is het een hele pijnlijke en vervelende ervaring. Bij kramp vernauwen de bloedvaten zich door een spierspasme en belemmeren zo de zuurstoftoevoer van het bloed naar de spieren. Kramp in benen komt bij alle leeftijdscategoriën voor. Bij jongeren in de pubertijd door een snelle groei van de ledematen, bij sporters door onvoldoende warming-up of overbelasting en bij ouderen door het verkalken van de aderen. Kramp in benen door ons eigen toedoen vinden hun oorzaak vaak in ongezonde voeding, weinig beweging of bloedsomloop belemmerende factoren zoals, knellende kousen of schoenen.

Kramp in benen

Wat u niet moet doen

Kramp in benen, hoe lastig het ook is en hoe boos u ook wordt als het er ‘s nachts terwijl u ligt te slapen er plots weer inschiet, sla niet met de vuist op de in de kramp geschoten spier en knel hem ook niet af. De bloedsomloop is immers al belemmerd. Probeer in plaats daarvan langzaam een beetje te lopen en uzelf te ontspannen. Over het algemeen ontspant het krampgebied zich als u uzelf ook ontspannen kunt. Door een onnatuurlijke spanning van de spier heeft u immers kramp. Gaat de kramp in de benen niet over met een beetje lopen en kunt u zich niet ontspannen door de pijn, kan een warmtebron zoals een kruik of een warme handdoek ook uitkomst bieden.

Wat u zelf kunt doen ter voorkoming van kramp in benen

Probeer regelmatig te bewegen, iedere dag minimaal een half uurtje lopen kan al veel verbetering brengen bij kramp in benen. Neem voedingsmiddelen tot u die rijk zijn aan magnesium en calcium. Wees matig met zoute en cafeïne bevattende voedingsmiddelen. Vul uw magnesium aan bij gebruik van anticonceptie en urine afdrijvende medicijnen.
Roken veroorzaakt vaatvernauwing, stop met roken. Vermijdt stress, een verkrampte lichaamshouding door stress draagt bij aan kramp. Een goede lichaamshouding draagt bij aan een goede bloed doorstroming. Zorg ervoor dat u niet op de tocht zit, ventilators en airco`s kunnen kou op de spieren veroorzaken wat kramp in benen met zich mee brengt.

Helpt dit allemaal niet

Zelfs als u gezond eet, voldoende beweegt en niet rookt kunt u toch nog gehinderd worden door kramp in benen. Ieder mens heeft in meer of mindere mate last van kramp in benen, op zich is dit niet iets om u zorgen over te maken. Nemen de krampverschijnselen echter zulke vormen aan dat het een aanslag op uw levensplezier is, dan is het raadzaam een arts te raadplegen. Indien u gezond leeft en desondanks veel gehinderd wordt door krampen zal middels de uitkomst van een bloedonderzoek een behandeling worden voorgeschreven. Uit het bloedonderzoek kan blijken dat u een tekort heeft aan bepaalde mineralen. Kan uw lichaam deze mineralen om een bepaalde reden niet uit de voeding halen dan is het mogelijk met supplementen of medicijnen het tekort in het lichaam aan te vullen.

Incoming search terms:

  • kramp in benen
  • www krampinbenen nl
  • krampen in benen
  • Kramp in De Benen
  • kramp nl
  • stress kramp in benen
  • Magnesium en Kramp
  • krampverschijnselen benen
  • yhs-fh_lsonsw
  • krampverschijnselen